nogi cwiczyc czy nie

[...] bębę stawać o 1h wcześniej włączał kompa, filmik który mi P4TR Nr.1 polecił, i ćwiczyć! Bo trzeba się starać. Mogę do tego jeszcze dorzucić ćw. na ręce znaczy pompki ( Daje nogi na krzesło i pompuje ) Tak z 3,4 seri po 20 wycisne z 30 sec. przerwy Ja ćwiczę co dziennie, chyba się nie zamęczę?! Raz w tygodniu basen mam.. OD TERAZ 0 HAMBURGERÓW I [...]

[...] czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam ładnie ukształtowane). Czyli tak jakby chcę wszystkiego, ale z umiarem. Natomiast jedno co mnie martwi, to fakt, że będąc zwierzęciem stadnym wolę ćwiczyć jednak w [...]

[...] troche roboty jest wiec watpie czy kamil88 sprzeda ci ponizej 300-400zł wsumie nikt chyba by niesprzedal takiego sprzeda w takiej cenie. A wy jeszcze myslicie o prasie na nogi wiec cena jeszcze w góre pujdzie. Dogi89 zabraklo mi profili stalowych na siedzenie ale powiem ci szczerze jak chodzilem na profesjonalna silownie to tez na wyciagu [...]

[...] z twojego tekstu też zalatuje stronniczością, nie obraź się. Co do twojej wypowiedzi Olokk to napisałeś : "Można walkę z paroma wygrać tylko zwykłym wchodzeniem w nogi na przykład, jeśli ma się szczęście" :D tu duży uśmiech w twoją stronę. Uważam że jeśli ma się szczęście to nic nie trzeba ćwiczyć żeby pokonać przeciwnika, można [...]

[...] Przypominam że biegam 2 razy w tygodni po 30 min i w poniedziałki mam w-f przewaznie 80 min gry w siate lub połowa z tego w piłke nożna. Aha jeszce jedno jak zmocnić moje nogi znaczy może utrzymac forme z wakacji jaka posiadałem jeżdząc na rowerze. Chciałbym sobie ćwiczyć w domu najlepij jakieś ćwiczenia na nogi by je bardziej umięsnić. [...]

[...] działają. Co do skrajnego wyczerpania - kwestia podejścia, są ludzie, którzy to kochają i robią takie treningi, że ten zaproponowany przeze mnie z marnymi 7 ćwiczeniami na nogi to rozgrzewka. A czy takim treningiem można sobie zrobić krzywdę - przy zachowaniu dobrej techniki i zdrowego rozsądku - nie wierzę w to. W kulturystyce kontuzje [...]

sie nog czepili ;) nogi w sensie uda dla pytajacych sie Czy moze mi ktos wytlumaczyc dlaczego lepiej jest cwiczyc na poczatek fullem niz splitem? Osobiscie wolalbym splitem - wiec moje pytanie brzmi czy jak po 1 miesiacu "stazu" zaczne cwiczyc splitem to to mi zaszkodzi? nie da mi pozadanych efektow? Nie kminie tego

[...] zrzucenie 8kg tłuszczu z brzucha/ud/klatki/ud 1x basen w tygodniu - 1500m na raz(całość od razu) 3x marsze po 50min~~ 3x siłownia na siłe(mam plan od trenera)brzuch, plecy, nogi, klatka, biceps-triceps(bo podobno nie można samego tri/klaty ćwiczyć tylko też brzuch trzeba itd. ) Czy jak już zacznę chodzić na siłownie(zacząłem) to nadal mogę cały [...]

aha jeszcze jedno pytanie :) czy moge ćwiczyc brzuszek w te dni co nic nie ćwicze oraz w ten dzień co ćwicze nogi ( sobota) ?? nie jakos intensywnie tylko z 3 serie na pochywłej i z 2 z nogami ugiętymi.

"Czy rowerek jest dużo gorszy od orbitreka?" nie ma róznicy to o czym piszesz to cos w rodzaju bierzni,nie pamietam jak to sie fachowo nazywa- stawiasz nogi na "pedałach" i biegniesz z tym ze nie jak na bierzmi po 'płaskiej' powiezchni a pedały obracaja sie w takim kierunku jakbys jezdziła na rowerku nie zamotałem ? ogólnie [...]

[...] się rozciągać wieczorem ponieważ jesteśmy już dobrze rozruszani po całym dniu a jeśli jeszcze przez ten czas biegaliśmy czy robiliśmy coś do czego były nogi nam bardziej potrzebne to już cool. Ja zawsze się rozciągałem wieczorkiem a teraz to już nie mam problemów żeby się rozciągać rano ponieważ wystarczy lekka rozgrzewka [...]

Odświeżam...pomoże ktoś? czy będę skazany nadal na plan przynoszący liche już efekty? OK. dziś opracowałem coś takiego: Nogi: Przysiad – rampa 8-10 Plecy: wiosło – rampa 8-10 Klatka: wyciskanie na płaskiej sztangi/sztangielek lub rozpiętki – j/w Barki: wyciskanie siedząc sztangi lub sztangielek – i tu nie wiem czy dać rampę czy może założoną z [...]

[...] odpowiedze 3. tutaj nie pomoge bo nie wiem o jakim treningu Joggera mowisz 4. ja tak wlasnie robie. Z tym ze zdecydowalam ze 7 razy w tygodniu to az duzo i ciwcze nogi na silowni 5 razy (rece 3 razy) a w dni bez treningu wrzucam wieczorem aeroby lub anaaerobowy (dobrze to napisalam? ). Pamietaj ze jesli cwiczysz rece to musisz wybrac [...]

[...] bez planu, dlatego ćwiczyłem jak mi się chciało;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: 2x hantle , ekspander, drążek, skakanka, steper, taki mały atlas na którym mogę ćwiczyć rozpiętki nogi i kaptury Dieta : Na razie nie mam Przeciwwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Żadne.

[...] klatki tylko do polowy?,a tak pozatym mam jeszcze jedno pytanie bo te mc to ja robie klasyczne, latwiej jest podniesc wiekszy ciezar na klasyku czy na sumo, na sumo bardziej nogi pracuja, tak przynajmniej mysle wiec niby powinno sie wiecej wziac, ktorym sposobem najlepiej cwiczyc w dlugofalowym? Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2010-10-02 [...]

[...] Na początku już informuję, że nie mam dostępu do siłowni i chciałabym ćwiczyć w domu. Zależy mi na powiększeniu mięśni pośladków i ud. Reszta jest ok, ale mój chudy tyłek i nogi mnie denerwują :) Na początek będę robić przysiady. Pytanie tylko, czy jak będę je robić bez obciążenia to coś to da? Bo nie mam żadnej sztangi ani nic :( No i po jakim [...]

Jak osobny trening na nogi? Zacznij je mocno ćwiczyć-zobaczysz że i barki urosną. Oceniając plan w ciemno: Zmienił bym trochę rozkład-by nie ćw. zmęczonych tricepsów-dzień po klatce. Wracając do ćw.: klata-3 albo 4 bym wywalił Łapy-1 triceps.Większy mięsień.Biceps-kolejność 1/3/2 Barki-plan dość pospolity.Nie wiem czy się sprawdzi jako [...]

[...] cwiczyc nie oplaca ci sie to bo duzo ci ona nie da masz wystarczajace przyrosty teraz. 3. bateflay ? motylki czy to nie jest przypadkiem na plecy ? Wbij jeszcze gdzies nogi bo silne nogi to podstawa .Z tym bicepsem "uginanie ramion z gryfem stojąc podchwytem 4x10 -uginanie ramion z hantlami siedząc podchwytem 4x10 "To chyba jest [...]

[...] ale jest ) heheh na odwalenie ale jest, a na klate robisz pewnie więcej serii bo myślisz że urośnie 2.biegam i gram w pile nozna(czesto) http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html to że grasz w piłe, nieznaczy że masz mocne nogi(patrząc na Twój wzrost i wage to pewnie nawet 50 cm niemasz w udzie), widziałeś kiedyś żeby piłkarze mieli [...]

[...] Zreszta slabo sie czlowiekowi sie robi jak jakis user zwierza sie ze chodzi z 2 kosami i bal sie nimi przy***ac komus!! Ja sie przychylam ze najlepsza samoobrona sa dlugie nogi i nic ich nie zastapi:) Co innego kiedy chcesz wdawac sie w dyskusje... Rowniez jestem za tym zeby sztuk walki uczyc raczej jako sport niz systemow samoobrony(czyli jak [...]